Многие думают, что это безразлично, когда они спят свои семь часов, днем или ночью.

Они предаются занятиям или наслаждениям далеко за полночь и надеются отоспаться в утренние часы, полагая, что это будет равноценно вечернему сну. Я хотел бы предостеречь всех тех, кто дорожит своим здоровьем, от этого опасного заблуждения.

ГУФФЛАНД. Большинство людей ложатся спать и встают в одно и то же время год за годом.

Возможны небольшие колебания, связанные с выходными днями, праздниками или отпуском, но в целом регулярность нашего ритма "покой - активность" четко прослеживается при длительной регистрации.

Рис 30 показывает ритм "покоя-активности" у работающего мужчины, который в течение года не снимая носил на руке не-большой регистратор активности, закрепленный на часовом браслете.

Фаза покоя продолжалась приблизительно 6,5-7 ч, обычно с 12.30 до 7.30 утра. Видны два скачка ритмической активности, вызванные сдвигами реального суточного времени при перелетах из Европы в США.

С незапамятных времен люди с наступлением темноты укрывались в жилищах, так как в темноте мало что можно делать, а риск и опасность были велики. После захода солнца люди занимались домом, семьей и подготовкой ко сну.

Появление искусственного электрического освещения, залившего светом не только отдельные дома, но и целые города, полностью изменило нашу жизнь, сделав возможным продолжение дневной активности и в ночное время.

Этот пример прогресса, который Уэбб назвал "эффектом Эдисона", предоставил людям соблазнительную возможность удлинить вечерние часы отдыха за счет сна.

Далее >>>

Ученые о сне  |  Все таинственное и непознанное [домой]