Как и религиозные аскеты в средние века, в наши дни многие люди считают сон потерянным временем.

Они жалеют, что в сутках только 24 ч и что у них не хватает времени на все. Как было бы замечательно использовать для разных дел целую треть жизни, пропадающую попусту!

Мы уже видели, что действительно существуют такие короткоспящие, которые вроде бы приближаются к этому идеалу. Но как быть с большинством нормальных людей?

Можно ли научиться обходиться минимальным количеством сна? Этот вопрос разрабатывался не так давно группой Лавер-на Джонсона в Калифорнии.

В опытах участвовали четыре молодые супружеские пары. Три из них спали обычно по 8 ч за ночь, а четвертая - 6,5 ч.

Перед ними поставили задачу: постепенно уменьшить свой сон до 5,5 ч или менее с помощью простого метода: они должны постепенно изменять режим сна, ложась спать на час позже, через две-три недели - еще на час позже и т. д.

Когда таким образом они достигали минимального сна, то поддерживали этот режим в течение месяца, затем уменьшали сон еще на полчаса и проводили так еще 2 месяца.

Те три пары, которые обычно спали по 8 ч, смогли снизить ночной сон до 5,5-5-4,5 ч. Та пара, которая обычно спала 6,5 ч, перешла на пятичасовой режим сна.

На следующие полгода испытуемым было разрешено самим выбрать подходящий режим.

Далее >>>

Ученые о сне  |  Все таинственное и непознанное [домой]