По мере развития внутренней де-синхронизации испытуемый день ото дня ложится спать в различные фазы температурного цикла. Тем не менее, несмотря на сдвиг фазовых взаимосвязей, температурный ритм явно оказывает некоторое воздействие на сон.
Телевидение приносит нам развлечения, которые продолжаются далеко за полночь, так что у людей возникает ощущение, что если они вовремя лягут спать, то обязательно пропустят самое интересное. Решение рано лечь спать превращается в какой-то акт самоотречения.
Многие думают, что это безразлично, когда они спят свои семь часов, днем или ночью. Они предаются занятиям или наслаждениям далеко за полночь и надеются отоспаться в утренние часы, полагая, что это будет равноценно вечернему сну.
В этой ситуации человек вынужден спать тогда, когда его внутренние "биологические часы" запрограммированы на бодрствование: температура тела, уровень гормона стресса андреналина в крови и работа почек поддерживаются на высоком уровне, в то время как секреция мелатонина (гормона шишковидной железы, эпифиза) минимальна.
